728x90 반응형 일상생활이야기/건강2 아침 습관으로 건강해지기 아침에 하는 습관은 하루의 기운과 생산성을 크게 좌우합니다. 아래는 건강에 좋지 않거나 부정적인 영향을 미칠 수 있는 아침 습관과 그 이유입니다.1. 알람을 반복해서 끄기 (스누즈 버튼)문제점: 알람을 반복해서 끄면 수면 주기가 끊어져 오히려 피로가 더해질 수 있습니다.대안: 알람을 한 번에 끄고 바로 일어나도록 노력하세요. 알람을 침대에서 멀리 두는 것도 도움이 됩니다.2. 침대에서 스마트폰 확인하기문제점: 아침에 바로 스마트폰을 확인하면 뇌가 급격히 과부하 상태에 빠질 수 있고, 부정적인 뉴스나 메시지가 스트레스를 유발할 수 있습니다.대안: 기상 후 최소 30분 동안은 스마트폰 사용을 자제하고 차분히 하루를 준비하세요.4. 물을 마시지 않기문제점: 수면 중 탈수 상태가 되기 때문에 아침에 수분 보충이.. 2025. 1. 5. 미세먼지에 좋은 음식먹고 건강관리! 미세먼지에 좋은 음식 먹으며 건강관리 해요! 뉴스에서 날씨를 확인하니 최악의 미세먼지로 며칠째 길거리를 걸으면 하늘이 뿌옇고 노랗게 변해 마스크 없이는 걸어 다닐 수가 없습니다. 미세먼지는 여러 가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질로 대부분 자동차의 배기가스, 도로 위에 주행 과정에서 발생하는 먼지에서 발생한다고 하는데 미세먼지의 노출은 호흡기와 심혈관계 질환의 발생과 관련이 있어 사망률도 증가시킨다고 보고되어 있다고 합니다. 미세먼지와 초미세먼지를 비교하면 미세먼지는 지름이 10㎛보다 작으며 2.5㎛보다 큰 입자를 미세먼지라 부르고 지름이 2.5㎛ 이하의 입자는 초미세먼지이며 담배 연기나 연료의 연소 시에 생성됩니다. 미세먼지에 노출이 되면 기도의 자극으로 기침, 호흡 곤란, 천식이 악화되고 부.. 2019. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
